Podrías subir de 2 a 5 kilos
Cuida tu figura en verano
Nutricionista del Centro de Tratamiento de la Obesidad de la Universidad Católica entrega 10 consejos para no ganar kilos en esta época. El verano se supone una estación ideal para bajar de peso, ya que hay más frutas y verduras, se puede realizar actividades deportivas al aire libre y la familia tiene tiempo para organizarse. Sin embargo, lo cierto es que se trata de una época compleja para mantener la línea, porque se producen desórdenes alimenticios, excesos en la ingesta de alimentos y, en muchas ocasiones, se extrema el sedentarismo en aquellas personas que se toman en serio la premisa de descansar y no hacer nada. La nutricionista del Centro de Tratamiento de la Obesidad de la Universidad Católica (CTO-UC), Ana Palacio, entrega 10 recomendaciones para decir adiós al exceso de peso en vacaciones. 1.- Al igual que durante el resto del año, no hay que saltarse comidas. Recordemos que no se debe pasar más de cuatro horas sin ingerir alimentos. Si nos levantamos tarde, no es necesario hacer una colación a media mañana. Ésta se puede dejar para después de la cena. 2.- Si se come en un restaurante, evitar las frituras y seleccionar pescados, carnes blancas o carnes rojas magras como pollo ganso, posta rosada o lomo liso. Acompañarlas siempre con abundantes vegetales y recordar que el choclo, la papa, las habas y las arvejas tienen un aporte mayor de calorías. | 
